Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Entspannung -meist fällt es uns schwer, all diese Aspekte eines ganzheitlichen Trainings in unseren Alltag zu integrieren.
Mit der über viele Jahre entwickelten und erprobten Donike Methode ist das einfach und effektiv umzusetzen. Ob als Frühsport oder Yogastunde, ob als Rücken- oder Faszienpause, ob als Effective- oder Fasten-Einheit:
Die Donike Methode bietet ein modulares System, das in einzelnen kurzen Serien oder aneinandergereiht durchgeführt werden kann. Mit mehr Energie durch den Alltag gehen, mit Spaß fit bleiben und aktiv älter werden: mit der Donike Methode lassen sich elementare Übungen zu lieb gewonnen Ritualen formen.
Das Ergebnis: Stärkung der Gesundheit und mehr Lebensqualität.

Autor/in

Daniela Donike

Daniela Donike ist Diplom Sportlehrerin (DSHS) und Coach (DVNLP-zertifiziert) und hat das Naherholungsgebiet Pausenraum im Agnesviertel von Köln etabliert.
Seit 2002 begleitet, trainiert, inspiriert und berät sie unter dem Dach des Pausenraums in Kursen und Einzeltrainings Menschen getreu der Devise »Aktiv werden, bleiben und sein: Das kannst Du, wenn Du es tust.«
In ihren Bewegungskonzepten ergänzen sich Sportwissenschaft und über 20 Jahre Erfahrung durch Berufspraxis und Weiterbildungen in unter anderem Craniosakraler Osteopathie, Slackline in der Therapie, Systemisches Coaching.

Bereits während ihres Studiums der Sportwissenschaften hatte sie in Zusammenarbeit mit der Deutschen Sporthochschule Köln, dem Neptunbad Köln und Karstadt Sport ein Trainingskonzept entwickelt, das innerhalb einer Stunde alle motorischen Grundeigenschaften (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Entspannung) umfasst und für Menschen mit unterschiedlichen Voraussetzungen wirksam ist.
Dazu erschien mit ihr als Autorin 2003 bei rororo / Rowohlt Verlag das Buch »Effective - Das Superprogramm für meine Fitness« (ISBN-10 : 3499610396 / ISBN-13 : 978-3499610394 )

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