Durch Achtsamkeit endgültig Nichtraucher werden

Durch Achtsamkeit endgültig Nichtraucher werden

Neu

Mit praktischen Übungen für einen stressfreien Entzug

Dr. Sebastian B. Wessels

ePUB

2,4 MB

DRM: kein Kopierschutz

ISBN-13: 9783752857689

Verlag: BoD E-Short

Erscheinungsdatum: 16.05.2018

Sprache: Deutsch

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Wer mit dem Rauchen aufhören will, bekommt es nach der letzten Zigarette schnell mit Gedanken des Zweifels und unangenehmen Gefühlen wie Angst, Stress, Frust und innerer Leere zu tun.

Viele versuchen, diese Gedanken und Gefühle innerlich zu bekämpfen. Das ist eine Falle. Denn dieses Kämpfen ist es, was den Entzug zur Qual macht. Je mehr wir kämpfen, desto unerträglicher wird die Situation, bis sie sich schließlich nur noch durch eine Zigarette entspannen lässt.

Doch es gibt einen anderen Weg. Statt Gedanken und Gefühle zu bekämpfen, können wir sie gelassen akzeptieren, ohne uns den Zwang aufzuerlegen, auf sie zu reagieren. Dies ist der Weg der Achtsamkeit. Die inneren Kämpfe und Konflikte fallen weg. Unser Leiden am Entzug ist drastisch reduziert, und damit auch die Rückfallgefahr.

Nach einer kleinen Einführung in das Thema enthält dieses E-Book Anleitungen zu zwei Achtsamkeitsübungen, die gezielt darauf ausgelegt sind, die Gedanken und Gefühle zu entschärfen, die den Entzug für viele so schwer und unangenehm machen.
Dr. Sebastian B. Wessels

Dr. Sebastian B. Wessels

Nach einigen Jahren in der sozialwissenschaftlichen Forschung schloss Sebastian Wessels im Jahr 2016 seine Promotion zum Dr. phil. in Soziologie ab und machte sich in Berlin als Autor, Lektor und Übersetzer selbstständig. Anfang 2018 stellte er auf der Webseite www.rauchfreicode.de eine wissenschaftlich fundierte Methode der Raucherentwöhnung vor, die er kontinuierlich weiterentwickelt.

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